BEANIE

Me encanta mi nuevo gorrito de Choies! Va a ser un buen ítem para este invierno! Y me encanta también rescatar prendas de armarios o cajas, como estas nike de hace años que tanto amorticé en su día..!

La falda ya os la enseñé anteriormente, de Zara Kids, jajaja en mi línea de talla 8 años... Pero esta vez combinada con bambas y jersey sport para darle un look más casual y comfy, como véis!

Un besito y buen inicio de semana!

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I love my new knit beanie from Choies! It is going to be a good item for this winter! I do also love rescueing clothing from the wardrobe or boxes, as these nike from years ago that I used sooo much..! 

You all have seen that skirt before, in another outfit, from Zara Kids, again an 8 year old size... xD... But this time combined with sneakers and a sweatshirt to give it a more casual and comfy look, as you can see! 

Big kiss and a good beginning of the week!

WORKOUT CARDIO - ROUTINE 2

La rutina de hoy es básicamente cardio, nonstop, para quemar grasa.

Comenzamos la rutina calentando, mínimo 5 minutos, en este caso, saltando a la comba. Podéis saltar con los pies juntos o separados, como prefiráis.

WORKOUT ROUTINE 1

No sé si os pasará como a mí, que en época de vacaciones no podemos acudir de manera frecuente al gimnasio, por lo que hay que recurrir a una serie de ejercicios bastante básicos para poder realizar en casa o al aire libre. Hoy os traigo un post diferente y os enseño una rutina de las que realizo a menudo.

Vamos a realizar un circuito muy básico y genérico de 10 ejercicios que repetiremos en tres series. El descanso entre ejercicio y ejercicio debería ser de unos 45 segundos. Recordad realizar un calentamiento previo de 5 a 10 minutos corriendo a ritmo tranquilo y finalizar con unos estiramientos generales. 

I don't know if it happens to you as it happens to me that during the holidays we can not go regularly to the gym, so we have to plan a series of basic exercises to perform at home or outdoors. Today I bring you a different post and I teach a workout routine that I use to do at home.

We are going to make a very basic and generic circuit of 10 exercises that we will repeat in three series. Rest between exercise and exercise should be about 45 seconds. Remember to perform a warm up for 5 to 10 minutes running quiet rhythm and conclude with some general stretching.

1. SQUATS

Empezamos de pie, con las piernas abiertas a una distancia igual al ancho de nuestros hombros y realizamos una sentadilla, flexionado las rodillas.

Con ello trabajaremos cuádriceps y glúteos.

Realizar 10 sentadillas.